• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
Abonare
Login
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voifibine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Dormitul 5 ore sau mai puțin poate cauza probleme de sănătate

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
29 noiembrie 2022
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
1
Acasa Articole
PUBLICITATE

Persoanele care fac din dormitul a 5 ore sau mai puțin pe noapte un obicei se confruntă cu un risc mai mare de probleme de sănătate multiple pe măsură ce îmbătrânesc, arată un nou studiu.

Un nou studiu amplu oferă dovezi că persoanele de 50 de ani și peste care dorm cinci ore sau mai puțin noaptea au un risc mai mare de a dezvolta mai multe boli cronice pe măsură ce îmbătrânesc, în comparație cu colegii care beneficiază de o noapte mai lungă de odihnă.

Studiul, publicat în jurnalul PLOS Medicine, a analizat mai atent un grup de aproape 8.000 de funcționari publici din Regatul Unit care nu aveau nicio boală cronică la vârsta de 50 de ani. Oamenii de știință le-au cerut participanților să raporteze cât de mult au dormit în timpul examenelor clinice la fiecare patru până la cinci ani pentru următorii 25 de ani.

Pentru cei al căror somn a fost urmărit la vârsta de 50 de ani, persoanele care au dormit cinci ore sau mai puțin pe noapte s-au confruntat cu un risc cu 30% mai mare de a dezvolta mai multe boli cronice în timp decât cei care au dormit cel puțin șapte ore pe noapte. La 60 de ani, a fost un risc cu 32% mai mare, iar la 70, a fost un risc cu 40% mai mare.

Bolile pentru care a existat un risc mai mare au inclus diabetul, cancerul, boala coronariană, accidentul vascular cerebral, insuficiența cardiacă, boala pulmonară obstructivă cronică, boala cronică de rinichi, bolile hepatice, depresia, demența, tulburările mentale, Parkinson și artrita.

CITESTE SI

dormitul

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023

Alte cercetări au arătat că adulții pentru care nu dormitul nu este suficient – ​​aproximativ șapte până la nouă ore pe noapte nu sunt atinse – au o șansă mai mare de a dezvolta boli cronice care includ, de asemenea, obezitatea și hipertensiunea arterială, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA.

Spre deosebire de alte studii, cel nou nu a constatat că cei care au dormit mai mult de nouă ore au avut probleme de sănătate, dar puțini oameni din studiu au dormit atât de mult, iar asta poate să fi afectat rezultatele.

Studiul are câteva limitări suplimentare. Majoritatea subiecților erau bărbați albi; doar aproximativ o treime erau femei. Cercetătorii spun că și funcționarii publici tind să fie puțin mai sănătoși decât populația generală. Și studiul s-a bazat pe date auto-raportate, care sunt considerate mai puțin fiabile decât dacă oamenii ar fi într-un studiu de somn în care oamenii de știință ar putea observa direct modul în care persoana doarme.

„Durata scurtă de somn la mijlocul vârstei și la vârsta înaintată este asociată cu un risc mai mare de apariție a bolilor cronice și multimorbiditate”, a concluzionat studiul. „Aceste constatări susțin promovarea unei bune igiene a somnului atât în ​​prevenirea primară, cât și în cea secundară, țintind condițiile comportamentale și de mediu care afectează durata și calitatea somnului.”

Sharon Cobb, care a lucrat la cercetarea somnului și nu a fost implicată în noul studiu, a spus că este important, deoarece oferă mai multe dovezi că somnul și afecțiunile cronice sunt legate.

dormitul

„Cred că de mult timp am subliniat că ai nevoie de somn. Dar acum începem cu adevărat să avansăm. Există mai multă literatură care arată că somnul poate afecta mai mult decât sănătatea mintală. De asemenea, afectează mai multe comorbidități”, a spus Cobb, care este directorul programelor de asistență medicală pre-licență și profesor asociat la Mervyn M. Dymally School of Nursing de la Universitatea de Medicină și Știință Charles R. Drew din Los Angeles.

Cobb subliniază că durata este importantă în timpul somnului, dar la fel este și calitatea – un factor pe care acest studiu nu l-a captat. De asemenea, studiul nu explică ce ar putea cauza afecțiunile cronice în rândul persoanelor pentru care dormitul a cinci ore sau mai puțin este o obișnuință.

Alte cercetări au arătat că somnul este un proces restaurator care, printre altele, produce și reglează hormoni în organism, explică Adam Knowlden, profesor asociat de științe ale sănătății la Universitatea din Alabama, care nu a fost implicat în noua cercetare, dar lucrează la un alt studiu mare de somn.

Hormonii reglează lucruri precum apetitul, metabolismul, apetitul sexual, tensiunea arterială și ritmul cardiac, temperatura corpului și ritmurile circadiene. Dacă organismul nu produce hormoni adecvați din cauza lipsei de somn, se crede că dormitul insuficient duce la probleme cronice de sănătate, pe lângă lucruri precum oboseală, dureri corporale și probleme cu tensiunea arterială.

Studiile arată că dormitul insuficient poate crește și inflamația, apărarea naturală a organismului împotriva infecțiilor sau rănilor. Inflamația temporară funcționează bine pentru a proteja organismul, dar dacă este cronică, poate duce la mai multe boli.

„Somnul este întotdeauna una dintre cele mai mari părți ale ecuației pentru ca oamenii să fie sănătoși”, a spus Knowlden.

„Adesea, oamenii văd nevoia de a dormi ca pe un inconvenient. Ei cred că pentru a profita la maximum de viață, trebuie să se priveze de somn pentru a merge înainte sau pentru a fi mai sociali, dar este într-adevăr invers”, a spus el. „Majoritatea cercetărilor arată că calitatea vieții tale se îmbunătățește de fapt dacă dormi suficient.”

Knowlden a spus că atunci când oamenii îi spun că au probleme cu somnul, el oferă câteva recomandări.

În primul rând, stabilește un program de somn consecvent. Antrenarea corpului să meargă la culcare la o oră constantă și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi facilitează odihna obișnuită.

Dormitorul trebuie să fie întunecat, liniștit și liber sau fără animalele de companie care pot interfera cu somnul.

Evitați cofeina, alcoolul și mesele îmbelșugate înainte de culcare. Exercițiile fizice în timpul zilei pot duce, de asemenea, la un somn mai bun noaptea.

„Cu cât putem încuraja oamenii să se odihnească mai bine, cu atât mai bine”, a spus Knowlden. „Somnul afectează totul.”

Etichete: dormitsanatatesomn
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Cum să eviți ștergerea conturilor Google în perioada următoare
  • Amazon anunță un chatbot bazat pe inteligență artificială (IA)
  • Browserul web Samsung este acum disponibil pentru Windows

  • Apel umanitar pentru donații: casă distrusă de flăcări după un incendiu
  • TVR prezintă eroii dintre noi, la Gala „Omul anului”
  • Programe noi in grila Digi World în decembrie

  • Noi limite impuse de Spotify pentru ca o piesă să câștige bani
  • Beyoncé lansează un nou trailer al filmului „Renaissance” pentru Ziua Recunoștinței
  • Miley Cyrus – Used To Be Young

Articol anterior

Temerile bărbaților de a-și dezamăgi partenerii

Urmatorul articol

Firul roșu al destinului – legenda despre găsirea sufletelor pereche

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dormitul
Exerciții

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii
Mindfulness

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023
anxietate retele sociale
Articole

Cum să împiedici rețelele sociale să te facă anxios

17 noiembrie 2023
dormitul
Articole

Cum să devii mai inteligent și mai înțelept

16 noiembrie 2023
dormitul
Relații

Cum să vă păstrați calmul atunci când cineva vă provoacă la extrem

15 noiembrie 2023
dormitul
Cărți

Interviu cu Silviu Dragomir: Anxietatea și depresia sunt de neevitat într-o trecere reușită prin mijlocul vieții

13 noiembrie 2023
Urmatorul articol
dormitul

Firul roșu al destinului - legenda despre găsirea sufletelor pereche

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

dormitul

Ce este Qigong – Optimizarea energiei în minte, corp și spirit

29 noiembrie 2023
Înțelegerea Supraîncărcării Mentale

Înțelegerea Supraîncărcării Mentale și cum să îți echilibrezi creierul

23 noiembrie 2023
capcana auto-îmbunătățirii

De ce să nu te lași prins în capcana auto-îmbunătățirii

21 noiembrie 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Numerologie și ziua de naștere: Cum să-ți descoperi numărul căii vieții

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
dormitul

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
dormitul

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
dormitul

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
dormitul

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
dormitul

Despre propria valoare

Video
dormitul

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
dormitul

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
dormitul

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

copil interior
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este copilul interior și de ce lucrează lumea la el ?

de Bogdan Chirea
19 noiembrie 2023
0

...

Citeste
dormitul

Podcast: Declanșatorii emoționali și cum să faci față

12 noiembrie 2023
dormitul

Ce te face cu adevărat fericit ?

6 septembrie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

dormitul

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Citiți despre Politica de Confidențialitate si Termeni și condiții de utilizare

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Cărți
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Fobii
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • SPIRITUALITATE & MISTIC
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburare Obsesiv Compulsivă
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. El nu este destinat să înlocuiască sfatul profesional, diagnosticul, tratamentul medical sau terapia. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al furnizorului de sănătate mintală calificat pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la orice simptom de sănătate mintală sau afecțiune medicală. Nu ignora niciodată sfaturile psihologice sau medicale profesionale și nici nu întârzia să cauți sfaturi sau tratament profesional din cauza a ceva ce ați citit online.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu. Rolul acestor articole este informativ și au scopul de a ajuta cititorii în călătoria de dezvoltare personală.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Conținutul este gratuit, munca noastră nu ...

Mare parte din articolele postate sunt gratuite.  Dar acest website se bazeaza pe publicitate pentru a își susține funcționarea.

Pentru a citi conținutul acestui articol vă rugăm se dezactivati pluginul de blocare reclame sau sa adugati acest website pe lista de exceptii din setarile pluginului din colțul din dreapta sus. După ce ați făcut acest lucru vă rugăm să dați refresh paginii.

Refresh