Nu este de mirare că petrecerea timpului în natură este bună pentru noi și chiar mai bună atunci când facem exerciții într-un cadru natural. Dar ce se întâmplă când suntem limitați iar accesul nostru la lumea naturală nu este posibil? Se pare că vizionarea documentarelor despre natură ar putea veni în ajutor.
Din fericire pentru noi, există și alte modalități de a ne conecta cu natura. Ultimul studiu publicat de Universitatea din Exeter, Marea Britanie, spune că vizionarea documentarelor despre natură mărește semnificativ starea de spirit și bunăstarea, reduce sentimentele de tristețe și ameliorează sentimentele negative de plictiseală asociate cu izolarea și chiar carantina la domiciliu.
Studiul a fost efectuat pe 96 de participanți, iar cercetării le-au indus acestora sentimentele de plictiseală în condiții de laborator, apoi au introdus scene ale unui recif de corali subacvatic prin trei mijloace diferite: la televizor, printr-un set cu cască de realitate virtuală (VR) folosind video de 360 de grade și cu o cască VR utilizând grafică interactivă generată de computer.
Toate experiențele au contribuit la mai puține sentimente de tristețe, negativitate și plictiseală, dar vizionarea documentarelor despre natură prin căști de realitate virtuală face un pas mai departe. Conform studiului, această metodă a dus direct la creșterea fericirii și a îmbunătățit sentimentul de legătură cu lumea naturală a tuturor participanților.
Cercetătorul principal, Nicky Yeo, sugerează că descoperirile ar putea implica un pas semnificativ înainte în combaterea izolării atunci când oamenii se confruntă cu perioade lungi se stat acasă.
„Există oameni din întreaga lume care se confruntă cu acces limitat la medii în aer liber din cauza carantinelor COVID-19, iar acest studiu sugerează că programele de natură ar putea oferi o modalitate accesibilă pentru populații de a beneficia de o„ doză ”de natură digitală.”
Nicky Yeo
Unde să urmărești documentare despre natură ?
Personal, documentarele despre natură sau călătorii sunt printre favoritele mele atunci când am timp liber. In week-end prefer să urmăresc pe Netflix tot felul de producții uimitoare.
În aprilie platforma de video streaming Netflix a oferit in mod gratuit acces la o serie de documentare educationale pentru a veni in sprijinul profesorilor si copiilor aflati in izolare la domiciliu din cauza epidemiei de coronavirus.
Personal ador sa rasfoiesc catalogul Yotube cu imaigni uimitoare din intreaga lume si sa evadez virtual pe glob. Poti incerca sa faci asta, facand un simplu click aici.
E dificil sa recomanzi ceva anume, dar va invit la o calatorie minunata pe meleagurile patriei:
Peter Hurley nu e doar un străin venit pe meleaguri românești, este un irlandez, care iubește această țară. El a plecat în 2012, pe jos, de la Săpânța până la Muzeul Țăranului Român din Capitală. A scris mai apoi o carte despre oamenii care l-au primit și l-au omenit fără să-i ceară nimic la schimb. În drumul său, pas cu pas, Peter Hurley descoperă ce înseamnă România reală, țara care l-a primit cu brațele deschise. Irlandezul a reluat călătoria alături de echipa Agerpres Video.
Un alt proiect care imi place forte mult este Wild Carpathia, o serie realizată de jurnalistul britanic Charlie Ottley pentru BBC. Nu uitati insa sa vizionati si seria Flavours of Romania, disponibila acum pe Netflix.
Nu pot sa nu inchei aceasta prezentare cu unul din filmele documentare care m-au captivat total:
În inima Europei există o viață naturală fabuloasă: o explozie a sălbăticiei care reprezintă căminul a nenumărate vietăți. Munții infiniți, pădurile străvechi, apele nesfârșite, toate acestea găzduiesc creaturi de referință pentru bătrânul continent. Sunt ținuturi ale frumuseții și sălbăticiei unde destinele sunt dictate de anotimpuri. Creaturi parcă desprinse din legendă trăiesc în libertate, aici animalele se luptă pentru supraviețuire. iar ROMÂNIA NEÎMBLÂNZITĂ va dezvălui toate aceste povești incredibile.
Dacă nu ați văzut filmul documentar, îl găsiți tot pe Netflix.
Cum să vă creați propriul sanctuar natural acasă
Oriunde v-ați afla acum, pandemia de coronavirus va avea un fel de impact asupra vieții dvs. de zi cu zi, indiferent dacă este vorba de interacțiunea cu ceilalți sau de accesul în aer liber.
Această cercetare ar putea fi începutul aducerii potențialului terapeutic al naturii pentru populație.
Dar putem folosi acest lucru chiar acum și să profităm de beneficiile naturii din interiorul celor patru ziduri ale casei noastre? Specialiștii ne oferă patru sfaturi pentru a transforma propria casă în propriul sanctuar natural.
Incercați uleiuri esențiale
Aduceți mirosurile bogate și naturale ale exteriorului printr-un difuzor de aromoterapie. Ardeți lemn de santal, un parfum adânc, lemnos, ideal pentru calmarea nervilor și îmbunătățirea concentrării. Acest miros minunat de pământ este similar cu cel al pădurii. Personal, pentru calmarea starii de stress folosesc ulei esential de lavanda sau de levantica.
Sau, poate, folosiți un spray de somn de lavandă pe pernă sau o rolă de stres cu parfum de trandafir pentru a induce calmul atunci când o rulați peste încheieturi.
Evadează în poveștile de adormit
Aplicațiile de meditație și mindfulness, precum Calm, găzduiesc o varietate de povești de adormit care te fac să intri într-un somn odihnitor, poți să asculți sunetul activității tale preferate în aer liber, de exemplu. Indiferent dacă vorbim de valurile mării, un foc de tabără sau o pădure tropicală luxuriantă, răsfățați-vă cu un pic de evadare către destinații îndepărtate.
Umpleți-vă casa cu plante
Nu toată lumea are norocul să aibă acces la o grădină și, atunci când ni se impun restricții, efectele lipsei propriului spațiu verde pot fi primordiale. Deci, de ce să nu încercați să vă creați spațiul verde în interior cu o varietate de plante de apartament ușor de întreținut? Casa ta se va transforma instantaneu și îți poți hrăni răsadurile pentru a crește și a înflori.
Maximizează lumina naturală
Puterea luminii naturale poate fi subestimată și de atâtea ori soarta și întunericul unei camere înnorate în umbră pot merge atât de departe încât să ne afecteze dispozițiile. Încercați să vă deschideți perdelele imediat ce vă treziți și treceți prin casă, deschizâns o fereastră, mutând orice lucru care blochează lumina din exterior. Procesul este surprinzător de terapeutic.
