Dacă ai început un tratament cu antidepresive și ai observat că visele tale sunt mai intense sau mai ciudate decât înainte, nu ești singur. Mulți oameni experimentează modificări ale somnului și ale conținutului viselor în urma administrării acestor medicamente. Dar de ce se întâmplă acest lucru și ce poți face dacă visele devin deranjante?
Antidepresivele și efectul lor asupra viselor
Antidepresivele sunt esențiale pentru gestionarea depresiei și anxietății, dar pot avea un impact asupra somnului și viselor. Un studiu amplu publicat în Sleep Medicine Reviews de cercetătorul Gotthard G. Tribl și echipa sa a analizat efectele antidepresivelor asupra viselor pe parcursul a 60 de ani de cercetări.
Rezultatele au arătat că diferite tipuri de antidepresive au efecte distincte:
- Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) și inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI) tind să intensifice visele și să crească frecvența coșmarurilor.
- Antidepresivele triciclice, un tip mai vechi de medicamente, sunt mai susceptibile să inducă vise pozitive.
Aceste modificări sunt legate de modul în care antidepresivele influențează neurotransmițătorii – substanțe chimice care reglează atât dispoziția, cât și somnul.
Rolul neurotransmițătorilor în somn și vise
Antidepresivele funcționează prin reglarea nivelurilor de neurotransmițători precum serotonina, norepinefrina și dopamina, care influențează nu doar starea emoțională, ci și ciclurile de somn.
Dr. Carmine Pariante, profesor de psihiatrie biologică la King’s College din Londra, explică faptul că serotonina și adrenalina sunt implicate în ritmurile circadiene, cicluri de 24 de ore care reglează procesele biologice din organism. „Medicamentele care influențează acești neurotransmițători afectează inevitabil și somnul și visele,” spune Dr. Pariante.
Un studiu din 2021 publicat în International Journal of Molecular Sciences a constatat că SSRI-urile pot întârzia intrarea în faza de somn REM (Rapid Eye Movement), etapa în care apar visele și are loc consolidarea memoriei. Această întârziere poate duce la o „revenire REM” ulterioară, ceea ce face ca visele să fie mai intense și mai realiste.
Legătura dintre depresie, anxietate și vise
Schimbările în conținutul viselor nu sunt cauzate doar de medicamente. Problemele de sănătate mintală precum anxietatea, depresia sau traumele pot, de asemenea, influența visele.
Persoanele care au suferit traume pot avea coșmaruri recurente sau vise simbolice care reflectă experiențele lor emoționale. „Când o persoană este deprimată sau anxioasă, visele sale pot fi dominate de conținut tulburător, fie sub forma retrăirii directe a evenimentelor stresante, fie prin simboluri care reflectă frământările interioare,” explică Dr. Pariante.
De asemenea, întreruperea bruscă a tratamentului cu antidepresive (care ar trebui făcută doar sub supravegherea unui medic) poate duce la o intensificare a coșmarurilor și a amintirilor onirice.
Ce poți face dacă visele îți afectează somnul?
Dacă visele intense sau coșmarurile îți perturbă somnul, există câteva măsuri pe care le poți lua:
1. Oferă-i corpului timp să se adapteze
Efectele secundare ale antidepresivelor tind să se reducă pe măsură ce organismul se obișnuiește cu medicamentul. „Cele mai multe reacții adverse, inclusiv cele legate de somn, se diminuează după câteva săptămâni,” spune Dr. Pariante.
2. Ajustează ora la care iei medicamentul
Dacă visele sunt prea intense și îți afectează somnul, poți încerca să iei antidepresivul dimineața, pentru a minimiza efectele asupra somnului REM din timpul nopții. Totuși, acest lucru trebuie făcut numai la recomandarea medicului, deoarece unele medicamente trebuie administrate la ore specifice pentru a fi eficiente.
3. Discută cu medicul despre schimbarea tratamentului
Fiecare organism reacționează diferit la medicamente. Dacă efectele secundare devin insuportabile, medicul poate recomanda un alt tip de antidepresiv. Chiar și în cadrul aceleiași clase de medicamente, schimbarea formulei poate face o diferență semnificativă.
4. Adoptă obiceiuri sănătoase pentru somn
Îmbunătățirea igienei somnului poate ajuta la reducerea efectelor secundare ale antidepresivelor:
- Evită ecranele luminoase cu o oră înainte de culcare.
- Creează un ritual relaxant înainte de somn, cum ar fi cititul sau o baie caldă.
- Evită cofeina și alcoolul seara, deoarece pot perturba calitatea somnului.
- Asigură-te că dormitorul este întunecat și liniștit, pentru a îmbunătăți tranziția naturală spre somn profund.
5. Terapie pentru gestionarea coșmarurilor
Dacă visele sunt extrem de tulburătoare și afectează calitatea somnului, poate fi util să discuți cu un terapeut. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate ajuta la procesarea emoțiilor care declanșează coșmarurile și la reducerea frecvenței acestora.
Concluzie
Antidepresivele sunt o resursă valoroasă pentru gestionarea depresiei și anxietății, dar efectele lor asupra somnului și viselor pot fi uneori deranjante. Cu toate acestea, ajustarea stilului de viață și colaborarea cu un medic pot ajuta la minimizarea acestor efecte.
Dacă visele intense devin o problemă, este important să nu renunți la tratament fără consult medical. În timp, corpul se adaptează, iar beneficiile antidepresivelor pot depăși aceste efecte secundare temporare.
Orice schimbare în starea ta de bine ar trebui discutată deschis cu medicul, astfel încât tratamentul să fie ajustat pentru a-ți îmbunătăți atât sănătatea mintală, cât și calitatea somnului.
