Dacă nu ți-a sărit în ochi până acum citatul Privește cerul, ei bine el se referă la o activitate care are drept scop inducerea unei stări de calm.
Urmărirea norilor poate fi o activitate utilă pentru mindfulness și relaxare. Privirea norilor rămâne o activitate distractivă și relaxantă, care poate fi făcută atât de adulți, cât și de copii. Privește cerul este un îndemn ușor de urmat pentru că se poate face fără niciun echipament specific. Tot ce ai nevoie este timpul liber, precum și puțină imaginație. Este o sursă minunată de relaxare și distracție pentru întreaga familie.
Unele din beneficiile aduse de această activitate includ:
Relaxarea
În cazul în care sunteți în căutarea unui exercițiu relaxant care să vă ia mintea de la agitația vieții, observarea norilor este potrivită pentru dvs. Adevărul este că vizionarea norilor oferă unui individ ocazia de a se relaxa! Nimic nu poate fi mai relaxant decât să stai întins pe spate și să observi norii care se mișcă pe cer. Pe lângă faptul că vă ajută să vă relaxați, vă oferă și o oportunitate de a vă conecta cu natura.
Ia o pauză
Uneori avem nevoie de o pauză de la presiunile muncii, familiei, finanțelor și altor factori de stres din viață. Când acești factori de stres ne lovesc, avem tendința să ne gândim prea mult, să ne regândim și să ne oprim prea mult asupra lor, provocându-ne și mai mult stres. Odată ce intrăm în acest cerc vicios, ne estompează deciziile, modelele de gândire, ciclurile de somn și judecata.
A privi cerul și norii poate fi pauza de care aveți nevoie pentru a permite minții să se concentreze pe altceva decât pe factorii de stres. Odată ce începi să privești și să formezi obiecte din formele din nori, începi să folosești o zonă diferită a creierului. Făcând această schimbare, permiți creierului tău să se reorganizeze, văzând lumea într-o perspectivă diferită și apoi îi oferi creierului tău timpul de care are nevoie să-ți vadă factorii de stres cu mai multă claritate și ușurință, deblocând acel cerc vicios.
Imaginație îmbunătățită
Vizionarea norilor vă permite să vă folosiți imaginația. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care cineva care privește cerul are parte de o activitate grozavă, care este adesea recomandată atât pentru adulți, cât și pentru cei tineri.
Vizionarea norilor este de fapt o activitate minunată pentru a vă valorifica puterile imaginative, precum și pe cele ale celor tineri. Pur și simplu aruncând o privire la norii de diferite forme de pe cer, tu și copiii tăi veți putea dezvolta concepte noi bazate pe percepția, observația și imaginația voastră. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă creșteți nivelul de încredere.
Mai concentrat
În același mod în care exercițiile de respirație funcționează, meditația și vizualizarea pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea concentrării doar concentrându-ți atenția asupra unui obiect static sau banal. Urmărind cerul și aruncând o privire asupra norilor pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de sănătate mintală. Prin observarea norilor, veți deveni, evident, mai conștient și mai concentrat. Veți aprecia și frumusețea naturii. Acest lucru se traduce de obicei prin conexiune.
Exercițiu de calm prin urmărirea norilor
Fă-ți ceva timp pentru a fi prezent; beneficiile mindfulness-ului sunt vertiginoase
Observarea norilor: este o activitate pe care o poți face aproape de oriunde – fie că este o fereastră, parc sau grădina ta – și nu costă nimic. Concentrați-vă pur și simplu asupra lumii prezente din afară și acordați-vă câteva momente de răgaz. O modalitate deosebit de plăcută de a încerca acest lucru este într-o zi în care poți să întinzi o pătură și să-ți faci timp privind în sus la cer – dar, reține, siguranța în primul rând: nu te uita niciodată direct la soare și poartă ochelari de soare și cremă de protecție SPF, dacă o faci când te duci la plajă.
Patru moduri simple de a vă conecta cu momentul.
Descrie ce vezi. Puteți determina tipul de nori pe care îi puteți vedea astăzi? Cât de repede ați spune că călătoresc? Cum i-ai descrie – culoarea, dimensiunea, forma? Evocă ele o anumită dispoziție sau sentiment pentru tine?
Tipuri de nori
Cumulus: acestea sunt imaginile clasice pe care probabil le aveți în minte atunci când vă gândiți la cuvântul „nor”. Vârfurile sunt rotunjite și pufoase și alb strălucitor când soarele strălucește, în timp ce partea de jos va fi mai plate și o nuanță mai închisă.
- Stratus: aproape ca un strat de ceață pe cer, acești nori plutesc relativ jos, sunt de culoare gri și au puține caracteristici notabile – sunt aproape ca o pătură în aer, adesea în zilele cu burniță.
- Cirrocumulus: pete de nori care apar sus pe cer, care par aproape texturate.
- Nimbostratus: când afară plouă tare, cel mai probabil îi vei vedea. Sunt de culoare gri închis și acoperă cerul și sunt suficient de groși pentru a bloca soarele.
- Cirrus: nori care apar foarte sus pe cer. Ei par foarte subțiri, albi, ca niște fire firave.
Prezice vremea. Pe baza norilor pe care îi puteți vedea și a culorii lor, puteți ghici ce s-ar putea întâmpla cu vremea de astăzi? Există o anumită atmosferă în aer – este ploaie pe drum sau zăpadă? Există o adiere blândă sau un sentiment de calm cu soarele care strălucește ?
Căutați forme. Aceasta poate fi o modalitate grozavă de a-i implica pe copii sau de a o încerca cu un prieten. Pur și simplu setați o categorie (cum ar fi animalele) și vedeți ce puteți identifica în acea zonă de subiect sau cine poate observa cele mai multe forme !
Inventează povești. Poți vedea o anumită formă? Folosiți-o ca inspirație pentru a începe o poveste – poate că puteți alege câteva lucruri la întâmplare asemănătoare norilor de deasupra și să le combinați într-o poveste. Aceasta poate fi o activitate individuală fabuloasă – nu există nicio judecată despre unde se duce povestea ta – sau pentru a implica copiii cu natura.
Privește cerul pentru că doar el este limita !
